Βρίσκεστε εδώ :: Αρχική » Δίαιτα - Αδυνάτισμα » Άρθρα Δίαιτας » Σημάδια οτι η δίαιτά θα σας αφήσει πεινασμένη, δυστυχισμένη και πιο βαριά »
Σημάδια οτι η δίαιτά θα σας αφήσει πεινασμένη, δυστυχισμένη και πιο βαριά
…Έτσι θα ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να χάνετε το χρόνο σας σε μία τέτοια δίαιτα.
Εάν η τελευταία ημέρα της δίαιτας, σας βρήκε με το κεφάλι σας χωμένο σε μία πελώρια σακούλα με πατατάκια, μην ανησυχείτε. Δεν φταίτε εσείς, αλλά η δίαιτα που ακολουθήσατε.
Άλλωστε όλες οι δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορεί το άτομο να ακολουθήσει, ακόμη δε χειρότερα, πολλοί άνθρωποι κάνουν κακή επιλογή ενός σχεδίου διατροφής, που δεν είναι σε θέση να ακολουθήσουν.
«Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, για το τι είδους πρόγραμμα διατροφής είναι κατάλληλο για σένα, είναι το κλειδί για την μακροπρόθεσμη επιτυχία», δηλώνουν και συμφωνούν όλοι οι διαιτολόγοι.
Όμως πώς να ξέρει κανείς ποια δίαιτα είναι κατάλληλη πριν αρχίσει και σπαταλήσει άδικα το χρόνο του; Εάν δεν έχει κανένα από τα παρακάτω στοιχεία:
1. Κόβει πάρα πολλές θερμίδες.
Μία δίαιτα που απαιτεί να περιορίσετε τις θερμίδες σε λιγότερες από 1.200 την ημέρα, απλά δεν είναι καλή ιδέα. Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα ακόμη και όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, για να αποφύγουν να αισθανθούν πεινασμένες και εξαντλημένες. Και τρώγοντας πολύ λίγο μπορεί να οδηγήσει το σώμα σε κατάσταση πείνας, και έτσι θα καίει μυς και όχι λίπος.
2. Αν αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφίμων.
Όταν προσπαθείτε να παραιτηθείτε από μία συγκεκριμένη τροφή, την σκέπτεστε συνέχεια. Αν βέβαια έχετε μία αλλεργία ή ευαισθησία σε κάποιο τρόφιμο αυτό είναι εντελώς άλλο πράγμα. Αλλά αν δεν είστε αλλεργικές στη γλουτένη, στα φρούτα, στα δημητριακά ολικής αλέσεως ή στα όσπρια, δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα διώξετε από τη διατροφή σας.
3. Δεν επεμβαίνει άσχημα στον τρόπο της ζωής σας.
Αν έχετε ένα πολύ φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα, μία δίαιτα που απαιτεί πολλή προετοιμασία δεν είναι κατάλληλη για σας. Ομοίως αν σας αρέσει να βγαίνετε με τους φίλους σας και να τρώτε έξω, η δίαιτα που θα σας έθετε όρια στην έξοδό σας, πάλι δεν θα ήταν κατάλληλη για σας. «Η καθημερινότητά σας πρέπει να λαμβάνεται υπόψη, κάθε φορά που επιλέγετε ένα σχέδιο ή πρόγραμμα διατροφής» λένε οι ειδικοί.
4. Αν απαιτεί να τρώτε τα ίδια φαγητά κάθε μέρα.
Η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής. Εάν η διατροφή σας δεν σας επιτρέπει να αναμίξετε τις επιλογές του μενού σας, θα βαρεθείτε πάρα πολύ γρήγορα.
5. Δεν αφήνει περιθώρια για μικρές αταξίες.
Όλοι χρειαζόμαστε μία απόλαυση κάποια στιγμή. Και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Εάν το πρόγραμμα διατροφής δεν σας το επιτρέπει ή δεν σας λέει πως μπορείτε και πότε να κάνετε μία αταξία, τότε μάλλον δεν θα είναι βιώσιμο για πολύ. Επιπλέον, μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα της λεπτίνης, ισχυρή ορμόνη κορεσμού, καθώς και τον αριθμό των θερμίδων που καίτε τις επόμενες 24 ώρες.
6. Είναι όλα υγρά.
Ενώ δεν υπάρχει τίποτε κακό με ένα ωραίο smoothie για πρωινό, το να τρώτε μόνο τα πράγματα που προέρχονται από ένα φλιτζάνι, είναι μία τελείως διαφορετική ιστορία. Εάν ένα πρόγραμμα διατροφής απαιτεί από εσάς να πίνετε υγρά για τα γεύματα, είναι πιθανόν μία καταστροφική δίαιτα! Επίσης είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Λόγω της έλλειψης των θρεπτικών συστατικών και των θερμιδικών αναγκών του οργανισμού. Αυτή η διατροφή θα μπορούσε να επιβραδύνει τον μεταβολισμό ή να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Επιπλέον αυτές οι δίαιτες οδηγούν πάντα στην υπερφαγία και την ενδεχόμενη αύξηση του σωματικού βάρους.
7. Εάν απαιτεί να τρώτε τροφές που μισείτε.
Οι περισσότερες από εμάς, μάλλον προτιμούμε να τρώμε κέικ παρά λάχανο. Αλλά αν απαιτείται να τρώτε τροφές που μισείτε, συν το ότι δεν σας επιτρέπει να κάνετε τις επιλογές των τροφίμων σας, κάθε γεύμα θα σας αφήνει ανικανοποίητες, λένε οι διαιτολόγοι. Ακόμη και αν οι τροφές της συγκεκριμένης διατροφής είναι απόλυτα υγιείς και ισορροπημένες, δεν έχει καμία σημασία, γιατί δεν είναι δυνατόν να τρώτε για πολύ κάτι που μισείτε.
Λοιπόν, πριν αρχίσετε τη δίαιτα που τόσο πολύ θέλετε και έχετε ανάγκη, προσέξτε αυτά τα απλά σημάδια. Και μην το προσπαθήσετε. Θα χάσετε άδικα το χρόνο σας και θα εκνευριστείτε.
Εάν η τελευταία ημέρα της δίαιτας, σας βρήκε με το κεφάλι σας χωμένο σε μία πελώρια σακούλα με πατατάκια, μην ανησυχείτε. Δεν φταίτε εσείς, αλλά η δίαιτα που ακολουθήσατε.
Άλλωστε όλες οι δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορεί το άτομο να ακολουθήσει, ακόμη δε χειρότερα, πολλοί άνθρωποι κάνουν κακή επιλογή ενός σχεδίου διατροφής, που δεν είναι σε θέση να ακολουθήσουν.
«Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, για το τι είδους πρόγραμμα διατροφής είναι κατάλληλο για σένα, είναι το κλειδί για την μακροπρόθεσμη επιτυχία», δηλώνουν και συμφωνούν όλοι οι διαιτολόγοι.
Όμως πώς να ξέρει κανείς ποια δίαιτα είναι κατάλληλη πριν αρχίσει και σπαταλήσει άδικα το χρόνο του; Εάν δεν έχει κανένα από τα παρακάτω στοιχεία:
1. Κόβει πάρα πολλές θερμίδες.
Μία δίαιτα που απαιτεί να περιορίσετε τις θερμίδες σε λιγότερες από 1.200 την ημέρα, απλά δεν είναι καλή ιδέα. Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα ακόμη και όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, για να αποφύγουν να αισθανθούν πεινασμένες και εξαντλημένες. Και τρώγοντας πολύ λίγο μπορεί να οδηγήσει το σώμα σε κατάσταση πείνας, και έτσι θα καίει μυς και όχι λίπος.
2. Αν αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφίμων.
Όταν προσπαθείτε να παραιτηθείτε από μία συγκεκριμένη τροφή, την σκέπτεστε συνέχεια. Αν βέβαια έχετε μία αλλεργία ή ευαισθησία σε κάποιο τρόφιμο αυτό είναι εντελώς άλλο πράγμα. Αλλά αν δεν είστε αλλεργικές στη γλουτένη, στα φρούτα, στα δημητριακά ολικής αλέσεως ή στα όσπρια, δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα διώξετε από τη διατροφή σας.
3. Δεν επεμβαίνει άσχημα στον τρόπο της ζωής σας.
Αν έχετε ένα πολύ φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα, μία δίαιτα που απαιτεί πολλή προετοιμασία δεν είναι κατάλληλη για σας. Ομοίως αν σας αρέσει να βγαίνετε με τους φίλους σας και να τρώτε έξω, η δίαιτα που θα σας έθετε όρια στην έξοδό σας, πάλι δεν θα ήταν κατάλληλη για σας. «Η καθημερινότητά σας πρέπει να λαμβάνεται υπόψη, κάθε φορά που επιλέγετε ένα σχέδιο ή πρόγραμμα διατροφής» λένε οι ειδικοί.
4. Αν απαιτεί να τρώτε τα ίδια φαγητά κάθε μέρα.
Η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής. Εάν η διατροφή σας δεν σας επιτρέπει να αναμίξετε τις επιλογές του μενού σας, θα βαρεθείτε πάρα πολύ γρήγορα.
5. Δεν αφήνει περιθώρια για μικρές αταξίες.
Όλοι χρειαζόμαστε μία απόλαυση κάποια στιγμή. Και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Εάν το πρόγραμμα διατροφής δεν σας το επιτρέπει ή δεν σας λέει πως μπορείτε και πότε να κάνετε μία αταξία, τότε μάλλον δεν θα είναι βιώσιμο για πολύ. Επιπλέον, μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα της λεπτίνης, ισχυρή ορμόνη κορεσμού, καθώς και τον αριθμό των θερμίδων που καίτε τις επόμενες 24 ώρες.
6. Είναι όλα υγρά.
Ενώ δεν υπάρχει τίποτε κακό με ένα ωραίο smoothie για πρωινό, το να τρώτε μόνο τα πράγματα που προέρχονται από ένα φλιτζάνι, είναι μία τελείως διαφορετική ιστορία. Εάν ένα πρόγραμμα διατροφής απαιτεί από εσάς να πίνετε υγρά για τα γεύματα, είναι πιθανόν μία καταστροφική δίαιτα! Επίσης είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Λόγω της έλλειψης των θρεπτικών συστατικών και των θερμιδικών αναγκών του οργανισμού. Αυτή η διατροφή θα μπορούσε να επιβραδύνει τον μεταβολισμό ή να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Επιπλέον αυτές οι δίαιτες οδηγούν πάντα στην υπερφαγία και την ενδεχόμενη αύξηση του σωματικού βάρους.
7. Εάν απαιτεί να τρώτε τροφές που μισείτε.
Οι περισσότερες από εμάς, μάλλον προτιμούμε να τρώμε κέικ παρά λάχανο. Αλλά αν απαιτείται να τρώτε τροφές που μισείτε, συν το ότι δεν σας επιτρέπει να κάνετε τις επιλογές των τροφίμων σας, κάθε γεύμα θα σας αφήνει ανικανοποίητες, λένε οι διαιτολόγοι. Ακόμη και αν οι τροφές της συγκεκριμένης διατροφής είναι απόλυτα υγιείς και ισορροπημένες, δεν έχει καμία σημασία, γιατί δεν είναι δυνατόν να τρώτε για πολύ κάτι που μισείτε.
Λοιπόν, πριν αρχίσετε τη δίαιτα που τόσο πολύ θέλετε και έχετε ανάγκη, προσέξτε αυτά τα απλά σημάδια. Και μην το προσπαθήσετε. Θα χάσετε άδικα το χρόνο σας και θα εκνευριστείτε.