6 συμβουλές για πιο γρήγορη προετοιμασία του φαγητού σας
Μία από τις βασικές συμβουλές που θα πρέπει να θυμάστε πάντα, καθώς προγραμματίζετε το πλάνο της διατροφής σας προσέχοντας τη δίαιτά σας, είναι, ότι όσο περισσότερο προγραμματίζετε το φαγητό σας εκ των προτέρων τόσο καλύτερα και πιο εύκολα θα παραμείνετε στη σωστή διατροφή.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι το πάθος τους για το φαγητό που τους οδηγεί να ξεφεύγουν τελείως από το πρόγραμμά τους, είναι η έλλειψη του χρόνου. Η ημέρα τους είναι τόσο γεμάτη που ξαφνικά τρέχουν στα έτοιμα τρόφιμα για να βρουν κάτι να φάνε.
Ενώ δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, ότι ένα πολύ γεμάτο πρόγραμμα, δεν βοηθά να τρώμε υγιεινά, όμως αυτό δεν είναι και αδύνατο.
Ελάτε να δούμε έξι γρήγορες συμβουλές για να μάθετε και να θυμάστε πώς να προετοιμάζετε το φαγητό σας, ώστε να κάνετε μία υγιεινή διατροφή με πολύ καλά αποτελέσματα.
1. Μαγειρέψτε πρωτεΐνη σε αρκετά μεγάλη ποσότητα
Την επόμενη φορά που θα βάλετε στο φούρνο ένα στήθος κοτόπουλο, βάλτε 6 με 10 στήθη μαζί. Θα τα βάλετε στην κατάψυξη και θα τα βγάζετε όταν θέλετε.
Επίσης διατηρούνται για λίγες ημέρες στο ψυγείο, έτσι θα μαγειρέψετε μία φορά και θα φάτε 2 – 3 ημέρες χωρίς πρόβλημα.
Πολλά φαγητά με πρωτεΐνη μπορούν να μπουν στην κατάψυξη, εκτός από τα ψάρια. Ευτυχώς όμως το ψάρι μαγειρεύεται γρήγορα, έτσι αν σας αρέσουν μπορείτε να τα τρώτε συχνά.
2. Έχετε τα λαχανικά σας κομμένα
Όσο πιο συχνά μπορείτε, όταν γυρίζετε από το super market κόψτε όλα τα λαχανικά που έχετε μόλις αγοράσει.
Η κοπή των λαχανικών είναι κάτι που εμποδίζει πολλά άτομα να τα προσθέτουν στα γεύματά τους, γιατί τη βαριούνται.
Θα σας πάρει το πολύ μισή ώρα μόλις γυρίσετε στο σπίτι από τα ψώνια και μετά μπορείτε απλά να προσθέσετε τα λαχανικά σε όποιο πιάτο ετοιμάζετε.
3. Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά
Αντί να προσπαθείτε να προετοιμάσετε περίπλοκες και υγιεινές σάλτσες, (οι έτοιμες δεν είναι καλή ιδέα γιατί κάθε άλλο παρά υγιεινές είναι), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα και μπαχαρικά.
Είναι πολύ εύκολο να πασπαλίζετε λίγο στο κρέας ή τα λαχανικά σας και θα έχετε μία ωραία γεύση χωρίς λίπος ή θερμίδες.
4. Προτιμήστε κατεψυγμένα λαχανικά
Αν δεν κάνετε κέφι να κόβετε τα λαχανικά σας, προτιμήστε τα κατεψυγμένα. Αυτό σας διευκολύνει πάρα πολύ να έχετε κάθε μέρα λαχανικά στο γεύμα σας.
Αν και δεν έχουν την ίδια ακριβώς νοστιμιά με τα φρέσκα, εντούτοις εξακολουθούν να περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
5. Αγοράστε μία κατσαρόλα slow cooker
Η κατσαρόλα αυτή είναι ένας υπέροχος τρόπος για να μειώσετε το χρόνο που θα ασχοληθείτε στην κουζίνα. Απλά βάλτε όλα τα υλικά στην κατσαρόλα, ρυθμίστε το χρόνο και ξεχάστε το. Το γεύμα σας θα είναι έτοιμο όταν θα θέλετε εσείς.
Η slow cooker κατσαρόλα δεν είναι ακόμη πολύ γνωστή. Αλλά είναι πράγματι πολύ εξυπηρετική.
6. Χρησιμοποιήστε πρωτεΐνη σε σκόνη
Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης όταν δεν έχετε χρόνο για κάτι άλλο. Απλά ανακατέψτε και πιείτε τη. Είστε έτοιμοι. Και μην ανησυχείτε θα φάτε το κοτόπουλο σας ή το ψάρι σας την επόμενη μέρα.
Λοιπόν, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές. Και να είστε σίγουροι ότι δεν ξεφεύγετε καθόλου από το σωστό πρόγραμμα της διατροφής σας.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι το πάθος τους για το φαγητό που τους οδηγεί να ξεφεύγουν τελείως από το πρόγραμμά τους, είναι η έλλειψη του χρόνου. Η ημέρα τους είναι τόσο γεμάτη που ξαφνικά τρέχουν στα έτοιμα τρόφιμα για να βρουν κάτι να φάνε.
Ενώ δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, ότι ένα πολύ γεμάτο πρόγραμμα, δεν βοηθά να τρώμε υγιεινά, όμως αυτό δεν είναι και αδύνατο.
Ελάτε να δούμε έξι γρήγορες συμβουλές για να μάθετε και να θυμάστε πώς να προετοιμάζετε το φαγητό σας, ώστε να κάνετε μία υγιεινή διατροφή με πολύ καλά αποτελέσματα.
1. Μαγειρέψτε πρωτεΐνη σε αρκετά μεγάλη ποσότητα
Την επόμενη φορά που θα βάλετε στο φούρνο ένα στήθος κοτόπουλο, βάλτε 6 με 10 στήθη μαζί. Θα τα βάλετε στην κατάψυξη και θα τα βγάζετε όταν θέλετε.
Επίσης διατηρούνται για λίγες ημέρες στο ψυγείο, έτσι θα μαγειρέψετε μία φορά και θα φάτε 2 – 3 ημέρες χωρίς πρόβλημα.
Πολλά φαγητά με πρωτεΐνη μπορούν να μπουν στην κατάψυξη, εκτός από τα ψάρια. Ευτυχώς όμως το ψάρι μαγειρεύεται γρήγορα, έτσι αν σας αρέσουν μπορείτε να τα τρώτε συχνά.
2. Έχετε τα λαχανικά σας κομμένα
Όσο πιο συχνά μπορείτε, όταν γυρίζετε από το super market κόψτε όλα τα λαχανικά που έχετε μόλις αγοράσει.
Η κοπή των λαχανικών είναι κάτι που εμποδίζει πολλά άτομα να τα προσθέτουν στα γεύματά τους, γιατί τη βαριούνται.
Θα σας πάρει το πολύ μισή ώρα μόλις γυρίσετε στο σπίτι από τα ψώνια και μετά μπορείτε απλά να προσθέσετε τα λαχανικά σε όποιο πιάτο ετοιμάζετε.
3. Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά
Αντί να προσπαθείτε να προετοιμάσετε περίπλοκες και υγιεινές σάλτσες, (οι έτοιμες δεν είναι καλή ιδέα γιατί κάθε άλλο παρά υγιεινές είναι), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα και μπαχαρικά.
Είναι πολύ εύκολο να πασπαλίζετε λίγο στο κρέας ή τα λαχανικά σας και θα έχετε μία ωραία γεύση χωρίς λίπος ή θερμίδες.
4. Προτιμήστε κατεψυγμένα λαχανικά
Αν δεν κάνετε κέφι να κόβετε τα λαχανικά σας, προτιμήστε τα κατεψυγμένα. Αυτό σας διευκολύνει πάρα πολύ να έχετε κάθε μέρα λαχανικά στο γεύμα σας.
Αν και δεν έχουν την ίδια ακριβώς νοστιμιά με τα φρέσκα, εντούτοις εξακολουθούν να περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
5. Αγοράστε μία κατσαρόλα slow cooker
Η κατσαρόλα αυτή είναι ένας υπέροχος τρόπος για να μειώσετε το χρόνο που θα ασχοληθείτε στην κουζίνα. Απλά βάλτε όλα τα υλικά στην κατσαρόλα, ρυθμίστε το χρόνο και ξεχάστε το. Το γεύμα σας θα είναι έτοιμο όταν θα θέλετε εσείς.
Η slow cooker κατσαρόλα δεν είναι ακόμη πολύ γνωστή. Αλλά είναι πράγματι πολύ εξυπηρετική.
6. Χρησιμοποιήστε πρωτεΐνη σε σκόνη
Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης όταν δεν έχετε χρόνο για κάτι άλλο. Απλά ανακατέψτε και πιείτε τη. Είστε έτοιμοι. Και μην ανησυχείτε θα φάτε το κοτόπουλο σας ή το ψάρι σας την επόμενη μέρα.
Λοιπόν, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές. Και να είστε σίγουροι ότι δεν ξεφεύγετε καθόλου από το σωστό πρόγραμμα της διατροφής σας.
