Δείτε τι συμβαίνει όταν δεν τρώμε αρκετά, ενώ γυμναζόμαστε.
Τα τελευταία χρόνια, οι γυναίκες αποκτούν όλο και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Από το 1972, η συμμετοχή σε αθλήματα με τα κορίτσια και τις νεαρές γυναίκες έχει αυξηθεί 560% μεταξύ των μαθητών λυκείου, σύμφωνα με τις έρευνες. Προσπαθούν πλέον πολύ, γυμνάζονται, προσέχουν το βάρος τους και τους αξίζει ένα μεγάλο μπράβο.
Αλλά υπάρχει και κάτι άσχημο: δεν τρώνε αρκετά ώστε να τροφοδοτήσουν σωστά τον οργανισμό τους.
Οι επιστήμονες δηλώνουν, ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται υπερβολικά και δεν τρώνε αρκετά πάσχουν από το σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από τρία συμπτώματα :
- ακανόνιστο έμμηνο κύκλο,
- χαμηλή ενέργεια και
- χαμηλή οστική πυκνότητα.
Τόνισε επίσης, ότι οι νεαρές γυναίκες που γυμνάζονται αρκετές ώρες την ημέρα, μπορεί να χρειάζονται έως και 3.500 θερμίδες για να τροφοδοτήσουν σωστά τον οργανισμό τους. Όμως ο αριθμός αυτός φοβίζει αρκετά τις εφήβους και τις γυναίκες, που προσέχουν το βάρος τους.
Είναι όμως ιδιαίτερα σημαντικό για τις νεότερες γυναίκες, δεδομένου ότι η οστική πυκνότητα χτίζετε μέχρι τα 25 χρόνια. Έτσι πρέπει οπωσδήποτε η διατροφή τους να είναι αρκετή σε ποσότητα, συγχρόνως δε και υγιεινή.
Γιατί μετά τα 25 χρόνια μπορεί η γυναίκα να ανοικοδομήσει οστική πυκνότητα, αλλά δεν θα φτάσει ποτέ εκεί που ήταν.
Διαιτολόγος στο νοσοκομείο παίδων στο Columbus, λέει κάτι που βοηθά τις γυναίκες να καταλάβουν ότι το σώμα τους χρειάζεται τροφή για να επιβιώσει στην προπόνηση. Αυτό είναι ότι πρέπει να αντικαταστήσουν τη λέξη «θερμίδα» με άλλες λέξεις όπως «ενέργεια» ή «καύσιμα».
Έτσι λοιπόν απολαύστε ένα ωραίο smoothie ή και μία βάφλα!
