logo image
    • Υγεία
    • Δίαιτα
      • Άρθρα Δίαιτας
      • Όλες οι δίαιτες
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Γυμναστική
    • Συμβουλές ομορφιάς
    • Συνταγές
      • Αλμυρές Συνταγές
      • Γλυκές Συνταγές
      • Συνταγές Διαίτης
      • Ποτά
    • Άνδρας
    • Stars 4 Beauty
    • Sex 4 Me
    • Ψυχολογικά Τεστ
    • Ζώδια
  • Δημοφιλή
  • Πρόσφατα
gallery image

3 έξυπνα tips για να μην πάρεις έξτρα βάρος στις γιορτές ...

gallery image

Κέικ σοκολάτας χωρίς βούτυρο και χωρίς ενοχές!...

gallery image

Το γενετικό μας προφίλ κρύβει μυστικά για να ελέγξουμε...

gallery image

Ανακάλυψε τα μυστικά του DNA σου για να ελέγξεις το ...

gallery image

Βιταμίνες για την κατάθλιψη...

gallery image

Συμβουλές περιποίησης της ευαίσθητης περιοχής....

gallery image

Πώς επηρεάζει η μαριχουάνα την υγεία ...

gallery image

Υγρασία στο σπίτι...

Βρίσκεστε εδώ :: Αρχική » Διατροφή » Διατηρήστε το βάρος σας χωρίς να κάνετε θυσίες »

Διατηρήστε το βάρος σας χωρίς να κάνετε θυσίες

Μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να διατηρήσετε το βάρος σας.

Διατηρήστε το βάρος σας χωρίς να κάνετε θυσίεςΓια όλους εσάς που βαριέστε να μετράτε τις θερμίδες και τις μπουκιές σας παρακάτω σας παραθέτουμε ορισμένες συμβουλές για να διατηρήσετε ή και να μειώσετε το βάρος σας. αρχικά όταν ετοιμάζετε το πιάτο του γεύματός σας φροντίστε το μισό να αποτελείται από λαχανικά, της προτίμισής σας φυσικά. Το υπόλοιπο μπορεί να απαρτίζεται από κρέας, κοτόπουλο και υδατάνθρακες με φυτικές ίνες. Επιπλέον έχει ιδιαίτερη σημασία το αναψυκτικό με το οποίο θα το συνοδέψετε που καλό θα ήταν να είναι νερό ή ανθρακούχο νερό. Γενικά αποφύγετε τα αναψυκτικά. Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Φυσικά θα πρέπει να αποχωριστείτε από το διαιτολόγιό σας τη μαγιονέζα και την κρέμα γάλακτος καθώς και να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τους γλυκούς και αλμυρούς πειρασμούς. Ορθό είναι επίσης να τρώτε σε τακτα χρονικά διαστήματα και να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας ένα μήλο για την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού σας. Αν δεν έχετε χρόνο μέσα στη μέρα ετοιμάστε το κολατσιό και το πρωινό σας από την προηγούμενη μέρα ώστε να αποφύγετε τις παρασπονδίες λόγω έλλειψης χρόνου. Γενικά μετριάστε τις ποσότητες των γευμάτων σας και όταν έχετε ανάγκη για γλυκό προτιμήστε ένα φρούτο.



Σχετικά Άρθρα:

4 λόγοι που αυξάνουν το βάρος σας και πως να τους αντιμετωπίσετε
4 λόγοι που αυξάνουν το βάρος σας και πως να τους αντιμετωπίσετε
4 λόγοι που παίρνουμε βάρος
4 λόγοι που παίρνουμε βάρος
Αναζητώντας το ιδανικό βάρος
Αναζητώντας το ιδανικό βάρος
Φθινοπωρινές παγίδες για το βάρος σας
Φθινοπωρινές παγίδες για το βάρος σας


Diet4me Tools
post image

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος

post image

Υπολογισμός ιδανικού βάρους

post image

Υπολογισμός Κατανάλωσης Θερμίδων

post image

Ψυχολογικά Τεστ

Lets Social:
Copyrights 2014 @ Diet4me.gr - Development by Webprofile