Φανταστικές τροφές για την υγεία των ανδρών και όχι μόνο
Είναι πράγματι εκπληκτικό πόσα τρόφιμα που δεν τους δίνουμε ιδιαίτερη σημασία, έχουν πράγματι υπερδυνάμεις! Μερικά από αυτά βρίσκονται ήδη στο ψυγείο μας. Τι όμως είναι αυτό ακριβώς που κάνει ορισμένες τροφές τόσο ξεχωριστές και τόσο υγιεινές;
Προφανώς όλα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, καλά λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά μπορούν σίγουρα να θεωρηθούν «μαγικά» για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τον προστατεύουν από διάφορες ασθένειες. Προσπαθήστε να τα συμπεριλαμβάνετε τακτικά στη διατροφή σας, ώστε να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης, να ξεπλύνετε τις τοξίνες, να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και να βοηθήσετε στην λύση και άλλων προβλημάτων. Τα υγιή αυτά τρόφιμα, δεν είναι εξωτικά, ούτε ακριβά, τα βρίσκετε εύκολα στο γειτονικό σας super market. Καθιερώστε τα στη διατροφή σας για να είστε πάντα υγιείς.
Αυγά
Το ασπράδι του αυγού είναι καθαρή πρωτεΐνη. Το προϊόν αυτό είναι ο πρωταθλητής των τροφίμων που μας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Βελτιώνει την ποιότητα του αίματος, είναι καλή πηγή βιταμίνης Β12, και Α και φυλλικού οξέως. Τα αυγά περιέχουν επίσης ακόμη άλλες 11 περίπου βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα όπως και όλοι οι ξηροί καρποί, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι περισσότερες όμως θερμίδες προέρχονται από μονοακόρεστα λίπη πολύ χρήσιμα για την υγεία μας. Τα αμύγδαλα μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης συμβάλουν στην πρόληψη του διαβήτη και καρδιακών νόσων. Όλοι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνη Β6 και άλλα μέταλλα.
Βρώμη
Είναι μία υπέροχη τροφή για να αρχίσετε την ημέρα σας. Το κουάκερ είναι ιδανικό αν προσέχετε τι τρώτε και προσπαθείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη βρώμη με κινόα. Συνδυάστε τις νιφάδες αυτές με φρέσκα φρούτα και γάλα και θα έχετε ένα ωφέλιμο πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια για πολλές ώρες.
Καρύδα
Η καρύδα μπορεί να τρώγετε ωμή, και επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου. Μπορείτε επίσης να πιείτε φρέσκο νερό καρύδας, ιδανικό το καλοκαίρι, που έχουμε ανάγκη από επιπλέον ενυδάτωση. Το λάδι επίσης της καρύδας είναι καλό γιατί περιέχει διάφορα μέταλλα ωφέλιμα για τον εγκέφαλο.
Αβοκάντο
Άλλο ένα πλούσιο φρούτο, που όμως τα λίπη του είναι υγιή. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, ελαϊκό οξύ και φολικό οξύ. Περιέχει επίσης, γλουταθειόνη και μονοακόρεστα λίπη απαραίτητα για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, ασθενειών του εγκεφάλου, εκφυλιστικές ασθένειες του οφθαλμού ακόμη και του καρκίνου.
Άγριος σολομός
Ιδανικός για να βοηθήσουμε το σώμα μας να λειτουργεί σωστά. Όλα επίσης τα ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και τα επίπεδα της χοληστερόλης. Ο σολομός εκτροφής είναι λιγότερο πολύτιμος, γι’ αυτό αν είναι δυνατόν διαλέγετε πάντα άγριο σολομό, ο οποίος είναι απαλλαγμένος από τοξίνες και προσμείξεις.
Μαύρη σοκολάτα
Να λοιπόν και μία υπέροχη λιχουδιά που είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και φλαβενόλες. Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη από τα αντιοξειδωτικά που κάνουν την καρδιά μας υγιέστερη. Επίσης βοηθούν να μένουμε νέοι! Οι επιστήμονες συνιστούν την μαύρη σοκολάτα καθώς και τη φυσική σκόνη κακάου για όλους όσους φροντίζουν την υγεία τους.
Εν τέλει, τίποτε δεν είναι τόσο δύσκολο για να φροντίζουμε τον εαυτό μας και τα δικά μας πρόσωπα. Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση και όχι βαριεστημάρα.
Προφανώς όλα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, καλά λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά μπορούν σίγουρα να θεωρηθούν «μαγικά» για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τον προστατεύουν από διάφορες ασθένειες. Προσπαθήστε να τα συμπεριλαμβάνετε τακτικά στη διατροφή σας, ώστε να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης, να ξεπλύνετε τις τοξίνες, να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και να βοηθήσετε στην λύση και άλλων προβλημάτων. Τα υγιή αυτά τρόφιμα, δεν είναι εξωτικά, ούτε ακριβά, τα βρίσκετε εύκολα στο γειτονικό σας super market. Καθιερώστε τα στη διατροφή σας για να είστε πάντα υγιείς.
Αυγά
Το ασπράδι του αυγού είναι καθαρή πρωτεΐνη. Το προϊόν αυτό είναι ο πρωταθλητής των τροφίμων που μας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Βελτιώνει την ποιότητα του αίματος, είναι καλή πηγή βιταμίνης Β12, και Α και φυλλικού οξέως. Τα αυγά περιέχουν επίσης ακόμη άλλες 11 περίπου βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα όπως και όλοι οι ξηροί καρποί, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι περισσότερες όμως θερμίδες προέρχονται από μονοακόρεστα λίπη πολύ χρήσιμα για την υγεία μας. Τα αμύγδαλα μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης συμβάλουν στην πρόληψη του διαβήτη και καρδιακών νόσων. Όλοι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνη Β6 και άλλα μέταλλα.
Βρώμη
Είναι μία υπέροχη τροφή για να αρχίσετε την ημέρα σας. Το κουάκερ είναι ιδανικό αν προσέχετε τι τρώτε και προσπαθείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη βρώμη με κινόα. Συνδυάστε τις νιφάδες αυτές με φρέσκα φρούτα και γάλα και θα έχετε ένα ωφέλιμο πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια για πολλές ώρες.
Καρύδα
Η καρύδα μπορεί να τρώγετε ωμή, και επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου. Μπορείτε επίσης να πιείτε φρέσκο νερό καρύδας, ιδανικό το καλοκαίρι, που έχουμε ανάγκη από επιπλέον ενυδάτωση. Το λάδι επίσης της καρύδας είναι καλό γιατί περιέχει διάφορα μέταλλα ωφέλιμα για τον εγκέφαλο.
Αβοκάντο
Άλλο ένα πλούσιο φρούτο, που όμως τα λίπη του είναι υγιή. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, ελαϊκό οξύ και φολικό οξύ. Περιέχει επίσης, γλουταθειόνη και μονοακόρεστα λίπη απαραίτητα για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, ασθενειών του εγκεφάλου, εκφυλιστικές ασθένειες του οφθαλμού ακόμη και του καρκίνου.
Άγριος σολομός
Ιδανικός για να βοηθήσουμε το σώμα μας να λειτουργεί σωστά. Όλα επίσης τα ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και τα επίπεδα της χοληστερόλης. Ο σολομός εκτροφής είναι λιγότερο πολύτιμος, γι’ αυτό αν είναι δυνατόν διαλέγετε πάντα άγριο σολομό, ο οποίος είναι απαλλαγμένος από τοξίνες και προσμείξεις.
Μαύρη σοκολάτα
Να λοιπόν και μία υπέροχη λιχουδιά που είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και φλαβενόλες. Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη από τα αντιοξειδωτικά που κάνουν την καρδιά μας υγιέστερη. Επίσης βοηθούν να μένουμε νέοι! Οι επιστήμονες συνιστούν την μαύρη σοκολάτα καθώς και τη φυσική σκόνη κακάου για όλους όσους φροντίζουν την υγεία τους.
Εν τέλει, τίποτε δεν είναι τόσο δύσκολο για να φροντίζουμε τον εαυτό μας και τα δικά μας πρόσωπα. Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση και όχι βαριεστημάρα.
