Οι τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στο κρυολόγημα
Ο καιρός εξακολουθεί να είναι άστατος και κρύος. Βέβαια είναι χειμώνας αλλά δεν έχουμε συνηθίσει να χιονίζει στην Αθήνα! Όλοι γύρω μας είναι λίγο ή πολύ κρυωμένοι. Τα γραφεία είναι μισό άδεια και όσοι είναι ακόμη καλά τρέμουν μην κρυώσουν!
Όμως ευτυχώς υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν πάρα πολύ τον οργανισμό μας να δυναμώσει και να αντισταθεί στο κρυολόγημα!
Πορτοκάλια
Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε ότι είναι γεμάτα βιταμίνη C. Έτσι πιείτε χυμό πορτοκαλιού. Αν είναι έτοιμος, προσέξτε τι γράφει στην ετικέτα για την ποσότητα ζάχαρης που περιέχει. Αν η ποσότητα είναι μεγάλη, φάτε απλά ένα πορτοκάλι. Γιατί η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης μπλοκάρει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γκρέιπφρουτ
Αν δεν το γνωρίζετε ήδη, το γκρέιπφρουτ είναι και πορτοκάλι, ένα εξαιρετικό φρούτο για τη διατροφή μας. Περιέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Προσθέστε μισό γκρέιπφρουτ στο χυμό σας και θα σας βοηθήσει να παλέψετε το κρύο και να καθαρίσει το δέρμα σας.
Σκόρδο
Εκτός από βρικόλακες τι άλλο σκέπτεστε όταν βλέπετε ένα σκόρδο; Απολύτως τίποτε; Μάθετε λοιπόν ότι εκτός του ότι είναι ιδανικό κατά του καρκίνου, της υψηλής πίεσης και της χοληστερόλης, βοηθά επίσης στο κρυολόγημα. Μία πρόσφατη έρευνα 12 εβδομάδων έδειξε ότι το καθημερινό συμπλήρωμα σκόρδου μείωσε τον αριθμό των κρυολογημάτων κατά 63%. Έτσι λοιπόν λιώστε μία σκελίδα σκόρδο και φάτε την ή βάλτε την στον αποχυμωτή μαζί με τα λαχανικά.
Τζίντζερ
Η πιπερόριζα μπορεί πολλές φορές να αγνοηθεί. Αλλά έχει πράγματι πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες. Δεν είναι βέβαια κάτι όμορφο μία ρίζα είναι, αλλά μπορείτε να τη προσθέσετε στη σούπα σας, σε χυμό ή τσάι για να καρπωθείτε τα οφέλη της και τις αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Έχετε πάντα στο σπίτι λίγο τσάι με τζίντζερ και λεμόνι.
Σπανάκι
Θυμάστε τι συμβαίνει με τον Ποπάι κάθε φορά που τρώει σπανάκι; Δυναμώνουν οι μύες του! Το σπανάκι όχι μόνο βοηθά να γίνουμε ποιο δυνατοί αλλά περιέχει φυλλικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη Α, Β6, C και ίχνη άλλων θρεπτικών συστατικών. Όλα αυτά βοηθούν να παραμείνουμε δυνατοί και υγιείς μακριά από κρυολογήματα.
Blueberries
Τα βατόμουρα ή μύρτιλλα, είναι πολύ νόστιμα στις πίτες και τους χυμούς. Βοηθούν την όραση, τη μνήμη και την απώλεια βάρους. Επίσης βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες «διώχνοντας» την αρρώστια από το σώμα μας.
Αβοκάντο
Αυτή η super τροφή, έχει όλα τα οφέλη που χρειαζόμαστε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την καθημερινή ποσότητα των υγιών λιπών, επειδή περιέχουν 23% λίπος. Έχει επίσης βιταμίνες Α και Κ. Μόνο θέλει λίγο προσοχή στην κατανάλωση γιατί περιέχει πολλές θερμίδες, έως 400 το κομμάτι!
Μέλι
Τίποτε δεν είναι γλυκό όταν είμαστε άρρωστοι. Αυτό είναι σωστό μέχρι να φτάσει το μέλι στο φλιτζάνι μας. Πολλά είδη τσαγιών, σιρόπια για το βήχα και καραμέλες περιλαμβάνουν μέλι στα συστατικά τους όχι μόνο για να μας δώσει γλυκιά γεύση, αλλά επειδή έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα αποτελεσματικό αντιβηχικό. Πάρτε ½ κουταλιά όταν έχετε βήχα.
Πρωτεΐνη
Ίσως είναι κάτι καινούργιο για πολλούς αυτό. Συνήθως όταν δίνουμε συμβουλές για το κρυολόγημα αφορούν τα φρούτα και τα λαχανικά. Αλλά τρώγοντας άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά και όσπρια δίνουμε στον οργανισμό μας τα αμινοξέα που χρειάζεται για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Λεμόνι
Τα λεμόνια είναι μία τεράστια βοήθεια. Δεν χρησιμοποιούνται μόνο σε είδη οικιακού καθαρισμού και στα προϊόντα ομορφιάς. Συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Γιατί περιέχουν βιταμίνη C και Β, φώσφορο, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Είναι ένα φρούτο που πρέπει να έχουμε πάντα στο ψυγείο.
Πολλά από αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά που αναφέραμε, μπορείτε να τα αναμίξετε, να τα φάτε ξεχωριστά ή στο τσάι σας. Επίσης είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη. Αν είστε χορτοφάγος υπάρχουν τρόποι να πάρετε πρωτεΐνη, ώστε να μην χάσετε τα αμινοξέα που περιέχει.
Άλλη μία φορά βλέπουμε ότι η ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πολλά διαφορετικά τρόφιμα, πολύ εύκολα να τα βρούμε εμείς στην πατρίδα μας, θα μας βοηθήσει να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας και να περάσουμε όμορφα τον χειμώνα.
Άλλωστε πόσο θα κρατήσει ακόμη!
Όμως ευτυχώς υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν πάρα πολύ τον οργανισμό μας να δυναμώσει και να αντισταθεί στο κρυολόγημα!
Πορτοκάλια
Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε ότι είναι γεμάτα βιταμίνη C. Έτσι πιείτε χυμό πορτοκαλιού. Αν είναι έτοιμος, προσέξτε τι γράφει στην ετικέτα για την ποσότητα ζάχαρης που περιέχει. Αν η ποσότητα είναι μεγάλη, φάτε απλά ένα πορτοκάλι. Γιατί η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης μπλοκάρει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γκρέιπφρουτ
Αν δεν το γνωρίζετε ήδη, το γκρέιπφρουτ είναι και πορτοκάλι, ένα εξαιρετικό φρούτο για τη διατροφή μας. Περιέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Προσθέστε μισό γκρέιπφρουτ στο χυμό σας και θα σας βοηθήσει να παλέψετε το κρύο και να καθαρίσει το δέρμα σας.
Σκόρδο
Εκτός από βρικόλακες τι άλλο σκέπτεστε όταν βλέπετε ένα σκόρδο; Απολύτως τίποτε; Μάθετε λοιπόν ότι εκτός του ότι είναι ιδανικό κατά του καρκίνου, της υψηλής πίεσης και της χοληστερόλης, βοηθά επίσης στο κρυολόγημα. Μία πρόσφατη έρευνα 12 εβδομάδων έδειξε ότι το καθημερινό συμπλήρωμα σκόρδου μείωσε τον αριθμό των κρυολογημάτων κατά 63%. Έτσι λοιπόν λιώστε μία σκελίδα σκόρδο και φάτε την ή βάλτε την στον αποχυμωτή μαζί με τα λαχανικά.
Τζίντζερ
Η πιπερόριζα μπορεί πολλές φορές να αγνοηθεί. Αλλά έχει πράγματι πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες. Δεν είναι βέβαια κάτι όμορφο μία ρίζα είναι, αλλά μπορείτε να τη προσθέσετε στη σούπα σας, σε χυμό ή τσάι για να καρπωθείτε τα οφέλη της και τις αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Έχετε πάντα στο σπίτι λίγο τσάι με τζίντζερ και λεμόνι.
Σπανάκι
Θυμάστε τι συμβαίνει με τον Ποπάι κάθε φορά που τρώει σπανάκι; Δυναμώνουν οι μύες του! Το σπανάκι όχι μόνο βοηθά να γίνουμε ποιο δυνατοί αλλά περιέχει φυλλικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη Α, Β6, C και ίχνη άλλων θρεπτικών συστατικών. Όλα αυτά βοηθούν να παραμείνουμε δυνατοί και υγιείς μακριά από κρυολογήματα.
Blueberries
Τα βατόμουρα ή μύρτιλλα, είναι πολύ νόστιμα στις πίτες και τους χυμούς. Βοηθούν την όραση, τη μνήμη και την απώλεια βάρους. Επίσης βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες «διώχνοντας» την αρρώστια από το σώμα μας.
Αβοκάντο
Αυτή η super τροφή, έχει όλα τα οφέλη που χρειαζόμαστε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την καθημερινή ποσότητα των υγιών λιπών, επειδή περιέχουν 23% λίπος. Έχει επίσης βιταμίνες Α και Κ. Μόνο θέλει λίγο προσοχή στην κατανάλωση γιατί περιέχει πολλές θερμίδες, έως 400 το κομμάτι!
Μέλι
Τίποτε δεν είναι γλυκό όταν είμαστε άρρωστοι. Αυτό είναι σωστό μέχρι να φτάσει το μέλι στο φλιτζάνι μας. Πολλά είδη τσαγιών, σιρόπια για το βήχα και καραμέλες περιλαμβάνουν μέλι στα συστατικά τους όχι μόνο για να μας δώσει γλυκιά γεύση, αλλά επειδή έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα αποτελεσματικό αντιβηχικό. Πάρτε ½ κουταλιά όταν έχετε βήχα.
Πρωτεΐνη
Ίσως είναι κάτι καινούργιο για πολλούς αυτό. Συνήθως όταν δίνουμε συμβουλές για το κρυολόγημα αφορούν τα φρούτα και τα λαχανικά. Αλλά τρώγοντας άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά και όσπρια δίνουμε στον οργανισμό μας τα αμινοξέα που χρειάζεται για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Λεμόνι
Τα λεμόνια είναι μία τεράστια βοήθεια. Δεν χρησιμοποιούνται μόνο σε είδη οικιακού καθαρισμού και στα προϊόντα ομορφιάς. Συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Γιατί περιέχουν βιταμίνη C και Β, φώσφορο, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Είναι ένα φρούτο που πρέπει να έχουμε πάντα στο ψυγείο.
Πολλά από αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά που αναφέραμε, μπορείτε να τα αναμίξετε, να τα φάτε ξεχωριστά ή στο τσάι σας. Επίσης είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη. Αν είστε χορτοφάγος υπάρχουν τρόποι να πάρετε πρωτεΐνη, ώστε να μην χάσετε τα αμινοξέα που περιέχει.
Άλλη μία φορά βλέπουμε ότι η ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πολλά διαφορετικά τρόφιμα, πολύ εύκολα να τα βρούμε εμείς στην πατρίδα μας, θα μας βοηθήσει να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας και να περάσουμε όμορφα τον χειμώνα.
Άλλωστε πόσο θα κρατήσει ακόμη!
