Βρίσκεστε εδώ :: Αρχική » Διατροφή » Θρεπτικά τρόφιμα με λίγες θερμίδες που οι περισσότεροι αγαπάμε »
Θρεπτικά τρόφιμα με λίγες θερμίδες που οι περισσότεροι αγαπάμε
Το χάσιμο των περιττών κιλών και η καλή φυσική κατάσταση δεν είναι ποτέ κάτι εύκολο. Δεν μπορούμε φυσικά να ζήσουμε χωρίς τροφή και οι πειρασμοί σήμερα είναι πολλοί. Τα super markets είναι γεμάτα από ελκυστικά προϊόντα.
Η βιομηχανία τροφίμων κάνει ότι είναι δυνατό για να μας κάνει να ξοδεύουμε χρήματα στα είδη του παντοπωλείου. Ωραίες συσκευασίες, μυρωδιές και γεύσεις είναι αυτά που μας αρέσουν περισσότερο. Ωστόσο αν θέλουμε να είμαστε και να μείνουμε υγιείς καλό είναι να ξέρουμε τι αγοράζουμε και να συνηθίσουμε να διαβάζουμε τις ετικέτες. Όσο περισσότερα φυσικά προϊόντα αγοράζουμε, τόσο καλύτερα θα νιώθουμε και θα δείχνουμε, όπως:
Αγγούρια
Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τα αγγούρια; Πρώτα γιατί έχουν μία φρέσκια μυρωδιά και γιατί έχουν ωραία γεύση στις σαλάτες και σε smoothies. Η ωραία λεπτή μυρωδιά τους αρέσει και αναγνωρίζετε εύκολα. Όμως το αγγούρι περιέχει ελάχιστες θερμίδες γιατί το 98% του αγγουριού είναι νερό. Βοηθά να καθαρίσει ο οργανισμός, το δέρμα, βελτιώνει τα μαλλιά και τα νύχια. Είναι ένα εξαιρετικό προϊόν ομορφιάς που περιέχει βιταμίνη C, κάλιο, και βιταμίνες της ομάδας Β.
Καρότα
Τα καρότα είναι από τα πιο γλυκά λαχανικά. Έχουν ζάχαρη, αλλά τα σάκχαρα που βρίσκονται στα λαχανικά είναι πολύ λιγότερο επιβλαβή από εκείνα που βρίσκονται στα κέικ ή τα γλυκά. Ένα φλιτζάνι καρότα περιέχει μόνο 25 θερμίδες, έτσι μπορείτε να τα προσθέσετε σε σούπες, στις πίτες, στις σαλάτες ωμά, και στους χυμούς. Είναι γνωστό λαχανικό για την υψηλή ποσότητα της καροτίνης που βελτιώνει την όραση, το δέρμα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Μην ξεχνάτε να το προσθέτετε στο γεύμα σας για να αυξήσετε την ενέργειά σας.
Κόκκινες πιπεριές
Άλλο ένα φαγητό με πολύ χαμηλές θερμίδες είναι η κόκκινη πιπεριά. Έχουν ωραία γεύση, μυρίζουν όμορφα και έχουν λιγότερες θερμίδες και από τα μήλα. Βάλτε τις στη σαλάτα σας. Έχουν μόνο 40 θερμίδες (μία μέση πιπεριά), άρα είναι εξαιρετικές για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C. Οι κόκκινες πιπεριές είναι πολύ ωφέλιμες για να διατηρήσει κανείς μία καλή υγεία, το σωστό βάρος και λαμπερό δέρμα.
Σπανάκι
Ακριβώς όπως και τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα, το σπανάκι δεν περιέχει καθόλου λίπος. Περιέχει βιταμίνη Β και C , πρωτεΐνες, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α και μέταλλα, όπως ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Ένα φλιτζάνι σπανάκι περιέχει μόλις 20 θερμίδες. Χρησιμοποιήστε το στις σαλάτες, σε σούπες ή με ρύζι.
Φράουλες
Ένα αγαπημένο φρούτο χωρίς καμία αμφιβολία. Φάτε με κάθε τρόπο αυτό το μυρωδάτο, γλυκό και νόστιμο φρούτο. Περιέχουν μόνο 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Χρησιμοποιήστε φράουλες αντί για γλυκά ανθυγιεινά επιδόρπια, προσθέστε τις στις φρουτοσαλάτες, στα smoothies ή απλά ωμές. Είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργήστε ωραία πιάτα με κύριο συστατικό τις φράουλες.
Σαλάτα
Η υγιεινή τροφή δεν κοστίζει ακριβά. Ο σκοπός είναι να κάνουμε έξυπνες αγορές με ότι είναι καλύτερο για τον οργανισμό μας. Η πράσινη σαλάτα, είναι ένα φθηνό αλλά πολύ υγιεινό και χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμο. Δίνει μόνο 30 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Έχει άφθονες βιταμίνες Α και C και κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα και στην υγεία της καρδιάς μας.
Δημητριακά
Μπορεί να περιέχουν περισσότερες θερμίδες από τα παραπάνω τρόφιμα, όμως είναι πολύ καλά για όσους κάνουν δίαιτα γιατί αισθάνονται χορτάτοι για περισσότερο διάστημα. Αποφύγετε να προσθέσετε μαρμελάδα ή μέλι. Είναι πολύ ωφέλιμη τροφή με γάλα ή γιαούρτι, χαμηλών λιπαρών.
Η καλή και υγιεινή διατροφή δεν είναι τίποτε φοβερό. Θέλει απλώς λίγη προσοχή στα πράγματα που αγοράζουμε. Σήμερα μπορούμε να βρούμε εύκολα πολλά υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα.
Η βιομηχανία τροφίμων κάνει ότι είναι δυνατό για να μας κάνει να ξοδεύουμε χρήματα στα είδη του παντοπωλείου. Ωραίες συσκευασίες, μυρωδιές και γεύσεις είναι αυτά που μας αρέσουν περισσότερο. Ωστόσο αν θέλουμε να είμαστε και να μείνουμε υγιείς καλό είναι να ξέρουμε τι αγοράζουμε και να συνηθίσουμε να διαβάζουμε τις ετικέτες. Όσο περισσότερα φυσικά προϊόντα αγοράζουμε, τόσο καλύτερα θα νιώθουμε και θα δείχνουμε, όπως:
Αγγούρια
Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τα αγγούρια; Πρώτα γιατί έχουν μία φρέσκια μυρωδιά και γιατί έχουν ωραία γεύση στις σαλάτες και σε smoothies. Η ωραία λεπτή μυρωδιά τους αρέσει και αναγνωρίζετε εύκολα. Όμως το αγγούρι περιέχει ελάχιστες θερμίδες γιατί το 98% του αγγουριού είναι νερό. Βοηθά να καθαρίσει ο οργανισμός, το δέρμα, βελτιώνει τα μαλλιά και τα νύχια. Είναι ένα εξαιρετικό προϊόν ομορφιάς που περιέχει βιταμίνη C, κάλιο, και βιταμίνες της ομάδας Β.
Καρότα
Τα καρότα είναι από τα πιο γλυκά λαχανικά. Έχουν ζάχαρη, αλλά τα σάκχαρα που βρίσκονται στα λαχανικά είναι πολύ λιγότερο επιβλαβή από εκείνα που βρίσκονται στα κέικ ή τα γλυκά. Ένα φλιτζάνι καρότα περιέχει μόνο 25 θερμίδες, έτσι μπορείτε να τα προσθέσετε σε σούπες, στις πίτες, στις σαλάτες ωμά, και στους χυμούς. Είναι γνωστό λαχανικό για την υψηλή ποσότητα της καροτίνης που βελτιώνει την όραση, το δέρμα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Μην ξεχνάτε να το προσθέτετε στο γεύμα σας για να αυξήσετε την ενέργειά σας.
Κόκκινες πιπεριές
Άλλο ένα φαγητό με πολύ χαμηλές θερμίδες είναι η κόκκινη πιπεριά. Έχουν ωραία γεύση, μυρίζουν όμορφα και έχουν λιγότερες θερμίδες και από τα μήλα. Βάλτε τις στη σαλάτα σας. Έχουν μόνο 40 θερμίδες (μία μέση πιπεριά), άρα είναι εξαιρετικές για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C. Οι κόκκινες πιπεριές είναι πολύ ωφέλιμες για να διατηρήσει κανείς μία καλή υγεία, το σωστό βάρος και λαμπερό δέρμα.
Σπανάκι
Ακριβώς όπως και τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα, το σπανάκι δεν περιέχει καθόλου λίπος. Περιέχει βιταμίνη Β και C , πρωτεΐνες, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α και μέταλλα, όπως ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Ένα φλιτζάνι σπανάκι περιέχει μόλις 20 θερμίδες. Χρησιμοποιήστε το στις σαλάτες, σε σούπες ή με ρύζι.
Φράουλες
Ένα αγαπημένο φρούτο χωρίς καμία αμφιβολία. Φάτε με κάθε τρόπο αυτό το μυρωδάτο, γλυκό και νόστιμο φρούτο. Περιέχουν μόνο 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Χρησιμοποιήστε φράουλες αντί για γλυκά ανθυγιεινά επιδόρπια, προσθέστε τις στις φρουτοσαλάτες, στα smoothies ή απλά ωμές. Είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργήστε ωραία πιάτα με κύριο συστατικό τις φράουλες.
Σαλάτα
Η υγιεινή τροφή δεν κοστίζει ακριβά. Ο σκοπός είναι να κάνουμε έξυπνες αγορές με ότι είναι καλύτερο για τον οργανισμό μας. Η πράσινη σαλάτα, είναι ένα φθηνό αλλά πολύ υγιεινό και χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμο. Δίνει μόνο 30 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Έχει άφθονες βιταμίνες Α και C και κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα και στην υγεία της καρδιάς μας.
Δημητριακά
Μπορεί να περιέχουν περισσότερες θερμίδες από τα παραπάνω τρόφιμα, όμως είναι πολύ καλά για όσους κάνουν δίαιτα γιατί αισθάνονται χορτάτοι για περισσότερο διάστημα. Αποφύγετε να προσθέσετε μαρμελάδα ή μέλι. Είναι πολύ ωφέλιμη τροφή με γάλα ή γιαούρτι, χαμηλών λιπαρών.
Η καλή και υγιεινή διατροφή δεν είναι τίποτε φοβερό. Θέλει απλώς λίγη προσοχή στα πράγματα που αγοράζουμε. Σήμερα μπορούμε να βρούμε εύκολα πολλά υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα.
