Τρόφιμα που διευκολύνουν τις στομαχικές διαταραχές

Όταν το στομάχι μας ενοχλεί και αισθανόμαστε φούσκωμα, ειδικά αν συγχρόνως πονάει, και προσθέσουμε σε αυτό, κράμπα, ναυτία ή διάρροια, τότε είναι σχεδόν αδύνατον να διαχειριστούμε αυτή την κατάσταση ιδίως μέσα στο φόρτο της καθημερινής μας εργασίας και των υποχρεώσεων. 



Ενώ σε μία τέτοια περίπτωση πρέπει η διατροφή μας να είναι πολύ απλή, υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν να «απαλύνει» το στομάχι. 
Δείτε ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν.

Μπανάνα.
Υπάρχει σίγουρα κάποιος λόγος που οι μπανάνες εξακολουθούν να είναι απαραίτητες για ενέργεια στους δρομείς. Είναι εύπεπτες και γενικά δεν αναστατώνουν το στομάχι. Η μπανάνα είναι πράγματι γνωστή για την βοήθεια που προσφέρει στο στομάχι, δεδομένου ότι περιέχει πηκτίνη, η οποία βοηθά φυσικά στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Παπάγια.
Προσθέστε άλλο ένα τροπικό φρούτο στο χυμό σας. Η παπάγια διευκολύνει την πέψη, μειώνει την δυσπεψία και επίσης βοηθά με τη δυσκοιλιότητα. Η μαγεία είναι στα ένζυμα που περιέχει τα οποία βοηθούν στην διάσπαση των πρωτεϊνών και καταπραΰνουν το στομάχι, δημιουργώντας ένα υγιές όξινο περιβάλλον. Επειδή δεν είναι εύκολο να βρίσκουμε πάντα παπάγια, μπορούμε να αγοράσουμε δισκία με εκχύλισμα παπάγιας.

Άσπρο ρύζι.
Όταν αισθάνεστε το στομάχι άνω κάτω, μία καλή ιδέα είναι να προτιμήσουμε άσπρες τροφές όπως το ρύζι, οι φρυγανιές ή οι βραστές πατάτες. Άλλωστε επειδή δεν προσθέτουμε επιπλέον βάρος σε ένα ήδη ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, τα τρόφιμα αυτά συμβάλουν στη μείωση της διάρροιας με την απορρόφηση των υγρών του στομάχου.

Τζίντζερ.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ λειτουργεί καλά ως φάρμακο κατά της ναυτίας και βελτιώνει τη γενική υγεία του πεπτικού συστήματος.
Αν αποφασίσετε να πάρετε τζίντζερ το συνιστώμενο όριο είναι 4 γραμμάρια καθημερινά. Μπορείτε να το πιείτε σαν χαλαρωτικό ζεστό τσάι.

Μήλο.
Όπως η μπανάνα, τα μήλα είναι μια καλή πηγή πηκτίνης, η οποία βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της διάρροιας. Αν το στομάχι είναι πολύ αναστατωμένο, προτιμήστε πουρέ από το βρασμένο μήλο γιατί είναι πολύ πιο εύκολα στη χώνεψη.

Τσάι.
Εκτός από την ήρεμη επίδραση που έχει ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, τόσο η μέντα όσο και το χαμομήλι είναι θαυμάσια για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η μέντα ενεργοποιεί ένα κανάλι κατά του πόνου στο έντερο. Εκτός από την χαλάρωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η μέντα έχει αποδειχθεί επίσης ότι βοηθά στην ναυτία. Όπως και το χαμομήλι ανακουφίζει το στομάχι και το κοιλιακό άλγος.

Γιαούρτι.
Πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να κάνουν κακό στο στομάχι, αλλά μία μερίδα  απλό γιαούρτι έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι επιλέξατε ένα γιαούρτι που είναι πλήρες και πραγματικό (όχι επιδόρπιο). Θα αυξήσει τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο έντερο βοηθώντας την πέψη και μειώνοντας την αίσθηση του φουσκώματος. Ιδανικά διαλέξτε ένα βιολογικό γιαούρτι.