Κατανοώ το άγχος για να μπορώ να το διαχειριστώ

Το άγχος είναι μέρος της ζωής μας. Μπορεί να συμβεί στον καθένα κάθε μέρα όπως αντιμετωπίζουμε το κάθε τι που μας συμβαίνει.

Μερικές φορές είναι ευεργετικό. Γιατί μας παρακινεί, μας γεμίζει ενθουσιασμό και ενέργεια για τη ζωή. Όμως όταν γίνεται υπερβολικά έντονο και συνεχίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα, γίνεται επικίνδυνο με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Οι παράγοντες που προκαλούν άγχος είναι πολλοί. Όπως, η ημερομηνία παράδοσης μίας εργασίας μας, η οργάνωση μιας κουραστικής ημέρας, η φροντίδα κάποιου μέλους της οικογενείας μας, η αλλαγή δουλειάς, ο γάμος ή ο χαμός αγαπημένου προσώπου.

Το κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στους διαφορετικούς τύπους στρες κι ο καθένας από εμάς έχει το δικό του τρόπο χειρισμού του άγχους. Επίσης είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι διάφορες καταστάσεις βιώνονται διαφορετικά από τους ανθρώπους ανάλογα με τις γνώσεις, την εμπειρία και τις δεξιότητες τους.

Αιτίες του άγχους

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες άγχους. Ακόμη και θετικά γεγονότα στη ζωή μας μπορούν να συμβάλουν στο στρες. Μερικά παραδείγματα:

• Προσωπικά (θάνατος των αγαπημένων, ατύχημα, τραυματισμός)
• Βιολογικά (ασθένεια, εγκυμοσύνη)
• Κοινωνικά προβλήματα ή προβλήματα σχέσης ( καινούργια δουλειά, ανεργία, μετεγκατάσταση, γάμος, διαζύγιο ή δυσκολία στη σχέση)
• Οικονομικά ( οικονομικές δυσκολίες ή χρέη)

Συμπτώματα

Πάρα πολλά τα συμπτώματα, τα οποία διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Με επιπτώσεις στην συμπεριφορά του ατόμου αλλά και συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις. Μερικά παραδείγματα:

• Αυξημένοι ή ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί
• Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
• Δυσφορία του στομάχου ή διαταραχές
• Αίσθημα κόπωσης
• Γαστρεντερικά προβλήματα
• Δερματικά προβλήματα.

Άτομα υπό την επήρεια έντονου άγχους:

Συναισθηματικά, συχνά αισθάνονται ανήσυχοι και φοβισμένοι, μόνοι, εξοργισμένοι και κατηφείς. Επίσης έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης, αμνησία, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και
αρνητικές σκέψεις. Το άγχος επηρεάζει όμως και τις καθημερινές συνήθειές μας, δηλαδή το φαγητό και τον ύπνο. Τρώμε πάρα πολύ ή καθόλου, κοιμόμαστε ελάχιστα ή όλη την ημέρα. Καπνίζουμε ή πίνουμε υπερβολικά, απομονωνόμαστε στον εαυτό μας, δεν έχουμε εμπιστοσύνη στους άλλους. Το παρατεταμένο άγχος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• καρδιακές παθήσεις
• κατάθλιψη και επιδείνωση της φυσικής
• κατάστασης της υγείας π.χ. άσθμα.

Διαχείριση του άγχους

Το άγχος είναι αναπόφευκτο, δεν είναι κάτι που μπορεί να λείψει τελείως από τη ζωή μας, γιατί όλοι μπορούμε να επωφεληθούμε από την ανάπτυξη των δεξιοτήτων μας για να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά την καθημερινή ζωή μας. Μερικοί παράγοντες άγχους πρέπει και μπορούν να εξαλειφθούν, ενώ αντίθετα, πρέπει να παραδεχτούμε κάποιους άλλους και να εστιάσουμε στην διαχείρισή τους. 

Βοήθεια για τη διαχείριση

Ορισμένα άτομα μπορούν να έχουν πολύ καλά αποτελέσματα εφαρμόζοντας μόνα τους διάφορες στρατηγικές διαχείρισης τους άγχους, άλλοι όμως πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσουν βοήθεια. Ο ειδικός σύμβουλος θα μας συμβουλεύσει και θα μας καθοδηγήσει πώς να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος και να βελτιώσουμε την ψυχική ευεξία μας. Εάν και όποτε αισθανθούμε ότι το άγχος μας είναι πλέον πολύ «βαρύ» για να το αντιμετωπίσουμε μόνοι μας, πρέπει αμέσως να ζητήσουμε την βοήθεια του ειδικού συμβούλου. Είναι κρίμα να αφήσουμε το στρες να δηλητηριάσει και ακόμη να καταστρέψει τη ζωή μας και τις σχέσεις μας με την οικογένεια μας, τους φίλους και τους συναδέλφους μας.