Γνωρίζετε ότι ο καλός ύπνος βοηθά την περιφέρεια της μέσης μας;
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του καλού ύπνου στην υγεία και την ομορφιά μας. Αλλά ποιος θα φανταζόταν ότι βοηθά να λεπτύνει η μέση μας!
Η άσκηση και η καλή διατροφή παίζουν φυσικά σπουδαίο ρόλο σε ένα καλλίγραμμο κορμί. Αλλά υπάρχει και ένα μυστικό όπλο στο οπλοστάσιο κάθε γυναίκας για να χάσει το επιθυμητό βάρος : να κοιμάται καλά!
Λοιπόν. Σας βοηθά να τρώτε λιγότερο. Ο ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα της ορμόνης που ευθύνεται για την πείνα, βοηθώντας έτσι το σώμα να νομίζει ότι είναι πλήρες. Όταν όμως ο ύπνος δεν είναι αρκετός μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης (ορμόνη που μειώνει την όρεξη) και αυξάνει παράλληλα τα επίπεδα της γκρελίνης (ορμόνη που διεγείρει την όρεξη), με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής.
Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετά έτρωγαν κατά μέσο όρο 300 θερμίδες περισσότερες από αυτές που κοιμόντουσαν κανονικά.
Μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Άγχος και στρες είναι δύο βασικοί παράγοντες για το λίπος της κοιλιάς. Αν κοιμάστε καλά μπορείτε να τα νικήσετε και τα δύο.
Μπορεί να καταστείλει τα γονίδια του λίπους. Μία πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ ζύγιζαν λιγότερο από εκείνες που στερούνταν ύπνου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι όσες κοιμόντουσαν λιγότερες από επτά ώρες κάθε βράδυ ή περισσότερες από εννέα, επηρεάστηκαν περισσότερο από οποιαδήποτε γενετική προδιάθεση να είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες.
Σας δίνει ενέργεια. Όλοι το ξέρουμε αυτό. Μία ξεκούραστη νύχτα μας βοηθά να έχουμε την ενέργεια να αντιμετωπίσουμε καλύτερα την επόμενη μέρα μας. Και δεδομένου ότι η άσκηση βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα, μήπως είναι τώρα μία καλή ευκαιρία να ανανεώσουμε προς το καλύτερο το πρόγραμμά μας!
Καλή αρχή λοιπόν με την αρχή του νέου χρόνου.
Η άσκηση και η καλή διατροφή παίζουν φυσικά σπουδαίο ρόλο σε ένα καλλίγραμμο κορμί. Αλλά υπάρχει και ένα μυστικό όπλο στο οπλοστάσιο κάθε γυναίκας για να χάσει το επιθυμητό βάρος : να κοιμάται καλά!
Λοιπόν. Σας βοηθά να τρώτε λιγότερο. Ο ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα της ορμόνης που ευθύνεται για την πείνα, βοηθώντας έτσι το σώμα να νομίζει ότι είναι πλήρες. Όταν όμως ο ύπνος δεν είναι αρκετός μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης (ορμόνη που μειώνει την όρεξη) και αυξάνει παράλληλα τα επίπεδα της γκρελίνης (ορμόνη που διεγείρει την όρεξη), με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής.
Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετά έτρωγαν κατά μέσο όρο 300 θερμίδες περισσότερες από αυτές που κοιμόντουσαν κανονικά.
Μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Άγχος και στρες είναι δύο βασικοί παράγοντες για το λίπος της κοιλιάς. Αν κοιμάστε καλά μπορείτε να τα νικήσετε και τα δύο.
Μπορεί να καταστείλει τα γονίδια του λίπους. Μία πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ ζύγιζαν λιγότερο από εκείνες που στερούνταν ύπνου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι όσες κοιμόντουσαν λιγότερες από επτά ώρες κάθε βράδυ ή περισσότερες από εννέα, επηρεάστηκαν περισσότερο από οποιαδήποτε γενετική προδιάθεση να είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες.
Σας δίνει ενέργεια. Όλοι το ξέρουμε αυτό. Μία ξεκούραστη νύχτα μας βοηθά να έχουμε την ενέργεια να αντιμετωπίσουμε καλύτερα την επόμενη μέρα μας. Και δεδομένου ότι η άσκηση βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα, μήπως είναι τώρα μία καλή ευκαιρία να ανανεώσουμε προς το καλύτερο το πρόγραμμά μας!
Καλή αρχή λοιπόν με την αρχή του νέου χρόνου.