logo image
    • Υγεία
    • Δίαιτα
      • Άρθρα Δίαιτας
      • Όλες οι δίαιτες
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Γυμναστική
    • Συμβουλές ομορφιάς
    • Συνταγές
      • Αλμυρές Συνταγές
      • Γλυκές Συνταγές
      • Συνταγές Διαίτης
      • Ποτά
    • Άνδρας
    • Stars 4 Beauty
    • Sex 4 Me
    • Ψυχολογικά Τεστ
    • Ζώδια
Βρίσκεστε εδώ :: Αρχική » Διατροφή » Το διατροφικό «προφίλ» των φοιτητριών »

Το διατροφικό «προφίλ» των φοιτητριών

Ποιοί είναι οι διατροφικοί σύμμαχοι των φοιτητριών;

Το διατροφικό «προφίλ» των φοιτητριώνΤι τους χαρακτηρίζει: Γρήγορη και άκοπη υιοθέτηση προτύπων ζωής και διατροφής, ειδικότερα με εστίαση στο δυτικό πρότυπο, δηλαδή συχνή χρήση fast-food, αλκοόλ και προπαρακευασμένων φαγητών. Ταυτόχρονα τακτικά επαναλαμβανόμενες προσπάθειες αδυνατίσματος (συνήθως με ανορθόδοξο τρόπο, όπως χημικές δίαιτες, μηχανήματα, χάπια αδυνατίσματος κ.α.) που είναι επιζήμιες κυρίως για την υγεία τους αλλά και για την τσέπη από την οποία πληρώνονται (συνήθως γονική). Συνηθισμένα λάθη Πολλές και συχνές δίαιτες Συχνή χρήση ταχυφαγείων (fast food) Παράλειψη πρωινού γεύματος Διατροφικοί σύμμαχοι Ιδιαίτερης σημασίας η πρόσληψη σε σίδηρο, φυλλικό και Β12, καθώς λόγω της εμμηνορρυσίας οι ανάγκες του οργανισμού είναι αυξημένες για την πρόληψη αναιμίας. Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου και θα πρέπει τα φρούτα ή τα λαχανικά που την περιέχουν να λαμβάνονται μαζί ή μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε σίδηρο, ή να καταναλώνεται ένας 100% φυσικός χυμός πορτοκάλι. Επίσης σε αυτή την ηλικία, ο οργανισμός έχει ανάγκη από επαρκές ασβέστιο για την καλή υγεία των οστών, και η κατανάλωση τουλάχιστον τριών ισοδυνάμων γαλακτοκομικών (ένα ποτήρι γάλα, 30 γρ. τυρί, 1 κεσεδάκι γιαούρτι, ένα ποτήρι ξινόγαλο) την ημέρα είναι απαραίτητα. Ειδικά σε περιόδους εξετάσεων εξασφαλίζουμε την κάλυψη του οργανισμού σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και σε σίδηρο και σε μαγνήσιο (σοκολάτα, κακάο, κρέας). Τα συστατικά αυτά είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και για την καλύτερη πνευματική απόδοση. Αναστάσιος Παπαλαζάρου, MSc Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος www.nutrimed.gr


Σχετικά Άρθρα:

Αντιγήρανση & Διατροφή
Αντιγήρανση & Διατροφή
Διατροφή και τόνωση
Διατροφή και τόνωση
Διατροφή κατά την περίοδο των Χριστουγέννων
Διατροφή κατά την περίοδο των Χριστουγέννων
Πώς επηρεάζει η διατροφή τα μαλλιά μας;
Πώς επηρεάζει η διατροφή τα μαλλιά μας;
Διατροφή για γερή και υγιή καρδιά
Διατροφή για γερή και υγιή καρδιά
Διατροφή κατα την εμμηνόπαυση
Διατροφή κατα την εμμηνόπαυση


Diet4me Tools
post image

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος

post image

Υπολογισμός ιδανικού βάρους

post image

Υπολογισμός Κατανάλωσης Θερμίδων

post image

Ψυχολογικά Τεστ

Lets Social:
Copyrights 2014 @ Diet4me.gr - Development by Webprofile