logo image
    • Υγεία
    • Δίαιτα
      • Άρθρα Δίαιτας
      • Όλες οι δίαιτες
    • Διατροφή
    • Ψυχολογία
    • Γυμναστική
    • Συμβουλές ομορφιάς
    • Συνταγές
      • Αλμυρές Συνταγές
      • Γλυκές Συνταγές
      • Συνταγές Διαίτης
      • Ποτά
    • Άνδρας
    • Stars 4 Beauty
    • Sex 4 Me
    • Ψυχολογικά Τεστ
    • Ζώδια
  • Δημοφιλή
  • Πρόσφατα
gallery image

3 έξυπνα tips για να μην πάρεις έξτρα βάρος στις γιορτές ...

gallery image

Κέικ σοκολάτας χωρίς βούτυρο και χωρίς ενοχές!...

gallery image

Το γενετικό μας προφίλ κρύβει μυστικά για να ελέγξουμε...

gallery image

Ανακάλυψε τα μυστικά του DNA σου για να ελέγξεις το ...

gallery image

Βιταμίνες για την κατάθλιψη...

gallery image

Συμβουλές περιποίησης της ευαίσθητης περιοχής....

gallery image

Πώς επηρεάζει η μαριχουάνα την υγεία ...

gallery image

Υγρασία στο σπίτι...

Βρίσκεστε εδώ :: Αρχική » Δίαιτα - Αδυνάτισμα » Άρθρα Δίαιτας » Αποτελεσματική δίαιτα »

Αποτελεσματική δίαιτα

Μια σημαντική προσέγγιση συγκέντρωσης και ένταξης της υγιεινής διατροφής

Αποτελεσματική δίαιταΗ παρακάτω δίαιτα δεν προορίζεται να είναι μια γρήγορη λύση, αλλά μια προσέγγιση του ατόμου στο να επικεντρωθεί και να εντάξει στον τρόπου ζωής του το να τρώει υγιεινά και να αρχίσει να ασκείται. Οι δίαιτα που επιλέγει κανείς για να χάσει βάρος δεν θα πρέπει να είναι περίπλοκη, επώδυνη ή εξωπραγματική. Η παρακάτω διατροφή είναι μια απλή διατροφή που είναι εύκολο να ακολουθήσει κανείς. Σημασία έχει να αλλάξει η σχέση σας με το φαγητό και να δείτε αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν 6-8 κιλά στην πρώτη φάση και αργότερα λιγότερα λόγω του ότι αυξάνονται οι θερμίδες. Σε πρώτη φάση θα πρέπει μέσα σε εννέα ημέρες να απεξάρτηθεί περίοδος το σώμα σας από τις ακαθαρσίες και να απελευθερθείτε από όλες τις κακές συνήθειές σας. Οι θερμίδες που θα προσλαμβάνετε μειώνονται σημαντικά και οι μεγάλες ποσότητες νερού που θα πρέπει να καταναλώνετε χρησιμοποιειούνται για να ξεπλύνετε το σώμα σας. Στην πρώτη φάση οι διατροφικές επιλογές σας θα πρέπει να τρώγονται ωμές, στη σχάρα ή στον ατμό. Τα λίπη είναι περιορισμένα το πολύ 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα , με 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο την ημέρα. Επιτρέπονται τα φρούτα και τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες και το αβοκάντο. Επιτρέπετε επίσης σε περιορισμένες ποσότητες το καφέ ρύζι , το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τα ασπράδια και το τσάι από βότανα. Αυτό είναι το συνολικό μενού για εννέα ημέρες. Μετά από αυτές τις μέρες μπορείτε σιγα σιγά να αρχίσετε να προσθέτετε και άλλες τροφές στο μενού σας.



Σχετικά Άρθρα:

Η σημασία του πλούσιου πρωινού στη δίαιτα
Η σημασία του πλούσιου πρωινού στη δίαιτα
Μεταβολισμός: Δίαιτα
Μεταβολισμός: Δίαιτα
Μεταβολισμός και δίαιτα
Μεταβολισμός και δίαιτα


Diet4me Tools
post image

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος

post image

Υπολογισμός ιδανικού βάρους

post image

Υπολογισμός Κατανάλωσης Θερμίδων

post image

Ψυχολογικά Τεστ

Lets Social:
Copyrights 2014 @ Diet4me.gr - Development by Webprofile